自分が主役＝My TurnがモットーのKen Turnです！
今日は、パパ・ママが気になる子供の睡眠時間や活動時間についてです。
子供の睡眠時間について足りているのかな？大丈夫かな？と心配になる方がほとんどだと思います。ケンターンも、1ヶ月頃は比較的寝てくれているほうかと思っておりましたが、2ヶ月目に入り、意外と寝ていないのではないかと心配になり調べたりしました！
そんな全パパ・ママが悩むであろう睡眠時間についてのお悩みについて、少しでも役に立つ情報の記事でございます！
①合計睡眠時間目安
0～3ヶ月 14～17時間
4～11ヶ月 12～15時間
1～2歳 11～14時間
3～5歳 10～13時間
6～13歳 9～11時間
18～25歳 7～9時間
26歳～64歳 7～9時間
65歳以上 7～8時間
②夜間睡眠時間の目安
0～1ヶ月 8～9時間
3ヶ月 8～9時間
6ヶ月 9～10時間
9ヶ月 10～11時間
1～2歳 10～11時間
3～5歳 10～13時間
6～13歳 9～11時間
14～17歳 8～10時間
18～64歳 7～9時間
65歳以上 7～8時間
※夜中に授乳が必要な月齢に関しては、夜通し続けて寝る時間ではない。
③活動時間の目安
0～1ヶ月 40分
1～2ヶ月 40分～1時間
2～3ヶ月 1時間～1時間20分
4～5ヶ月 1時間20分～1時間30分
6～8ヶ月 2時間～2時間30分
9ヶ月 2時間30分～3時間
10ヶ月～1歳2ヶ月 3時間30分～4時間
1歳3ヶ月～1歳半 4時間～6時間
1歳半～3歳 6時間
4～5歳 5～12時間
※機嫌良く起きていられる時間＝活動時間
④昼寝の回数の変化
0～4ヶ月 何回も寝る
5～7ヶ月 4回→3回
7～9ヶ月 3回→2回
10ヶ月～1歳1ヶ月 2回
1歳2ヶ月～1歳6ヶ月 2回→1回
1歳7ヶ月～2歳 1回
3～5歳 1回～0回
⑤1回の昼寝の長さ
0～6週目 15分～4時間
6週目～6ヶ月 30分～2時間
7～9ヶ月 1時間～3時間
10～12ヶ月 1時間～2時間
1歳1ヶ月～1歳6ヶ月 1時間～3時間
1歳7ヶ月～1歳9ヶ月 2時間～3時間
1歳10ヶ月～2歳 2時間
2歳半～3歳 1時間～2時間
4～5歳 0～1時間
子どもの成長にお昼寝が大切です。だからこそ、思うように寝てくれないと心配になったりイライラしたりすることもあるかと思います。しかし、お昼寝には個人差があるため、そのことを親である皆さんが理解し、子どもの様子をよく観察することが大切になります。
お子様の年齢や発達、体力や活動量、また家庭での生活リズムなどを考慮して、その子に適したお昼の回数や時間を見つけていきたいですね！
皆さんの育児がますます幸せな時間になりますようにと願い、本日は締めさせていただきます！
