【パパ・ママみんなが悩んでいる！？】パパ・ママのねんねトラブル上位とその解決方法①

パパ

子供の睡眠に関する悩みがあるけど他の家庭も一緒なのかな？

ママ

睡眠トラブルに悩んだ時の対処法について知りたい！

このようなお悩みがあるパパ、ママに見てほしい投稿です。

パパ・ママのねんねトラブルTOP5（各月齢別）
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パパ・ママのねんねトラブルTOP5（各月齢別）

ねんねに関するトラブルやお悩みとして多くあがってきたものが次の4つです。

それぞれの改善策についてもぜひ試してみてください！

	悩みTOP1	悩みTOP2	悩みTOP3	悩みTOP4	悩みTOP5
0ヶ月	寝ない	寝かしつけ	睡眠時間
1ヶ月	寝ない	睡眠時間	寝かしつけ、抱っこしない	寝かしつけ	夜寝ない
2ヶ月	睡眠時間	寝かしつけ	寝ない	睡眠時間　短い	睡眠時間　昼間
3ヶ月	睡眠時間	寝かしつけ	夜泣き	睡眠	寝ない
4ヶ月	睡眠時間	夜泣き	睡眠	寝かしつけ	昼寝
5ヶ月	睡眠時間	夜泣き	夜まとめて寝ない	寝ない	昼寝
6ヶ月	睡眠時間	夜泣き	寝ない	睡眠	昼寝
7ヶ月	睡眠時間	夜泣き	寝ない	昼寝	寝かしつけ
8ヶ月	夜泣き	睡眠時間	寝ない	寝かしつけ	昼寝
9ヶ月	夜泣き	寝ない	睡眠時間	夜泣き　1時間おき	昼寝
10ヶ月	夜泣き	寝ない	睡眠時間	昼寝	寝かしつけ
11ヶ月	夜泣き	昼寝	寝かしつけ	睡眠時間	寝ない
1歳	夜泣き	寝かしつけ	夜泣き　原因	昼寝しない	昼寝　寝かしつけ
1歳3ヶ月	夜泣き	昼寝	睡眠時間	寝ない	睡眠
1歳半	寝ない	夜泣き	寝かしつけ	昼寝	夜泣き　激しい
1歳9ヶ月	昼寝	寝ない	昼寝しない	寝かしつけ	夜寝ない
2歳	夜泣き	睡眠時間	寝ない	昼寝しない	寝かしつけ

※生後0ヶ月～2歳までのねんねの悩みのキーワードを、検索数の多い順にTOP5まで選出したものです。

①夜泣き
夜泣きには、睡眠の土台が整っていないことが大きく関係してます。

睡眠の土台とは、「活動時間」「睡眠環境」「幸福度」「ねんねルーティン」の4つです。

睡眠の土台の詳しい説明は、以前の投稿でお話しておりますのでぜひ読んでみてください。

特に幸福度については、目に見えてわかるものではないため自身で気づきにくいものです。
パパ・ママの幸福度が満たされていない場合、子供も察知して眠れなくなることもあります。
そのため幸福度が下がっていると少しでも感じたときには、子供と離れることでリフレッシュし、幸福度が満たされることで夜泣きの軽減につながることもあります。2～3時間カフェに入ってケーキとかティータイムするだけで子供がぐっすり眠れた、パパ、ママどちらも忙しいご家庭でも、1日3分だけでも保育園の帰りにベンチでゆっくり話したりすると、睡眠トラブルの改善に繋がったなんていうケースももございます。

夜泣きは生後3、4ヶ月から特に多くなります。
理由は、この時期の赤ちゃんの発達が著しく睡眠に関する3つの変化が起こるからです。

■睡眠サイクルが確立してくる

■五感が発達する

■睡眠ホルモンメラトニンの生成を開始する

②寝かしつけ

まず、寝かしつけをしないと絶対に寝ないと思うことをやめてみましょう。
生まれてくる前はお腹の中で一人で寝ていたので、赤ちゃんは本来「寝る力」をもっています。
抱っこや添い寝で寝かしたりすると、ねんね＝抱っこなどとクセがついてしまいます。
寝かしつけのための魔法のテクニックのようなものはないため、睡眠の土台づくりを行っていくことを大切にしましょう。
そもそも「寝かしつけなし」で寝れるようになる方法については、改めて投稿したいと思います。

③昼寝しない

昼寝しない場合は、真っ暗な部屋で寝かせましょう！

子供を抱っこして歩き回る際なども真っ暗なところかつ刺激が少なくすることが大切です。
寝てほしいために子守唄を催眠術のように唱えたりしないようにしましょう。

赤ちゃんにとってつまらない空間を作ってあげることが大切です！

また、昼寝のルーティンも決めておくこともオススメです！

授乳⇒絵本⇒昼寝
などのルーティンを作っておくことで、絵本のあとは昼寝だとわからせてあげることで昼寝に入りやすくなることもあります。

いろいろ試しているけど昼寝しない場合は、このようなポイントもチェックしてみてください。

□ママが母乳の場合、カフェインを摂取していないか

□昼寝直前までテレビやタブレット、スマホなどを見せていないか

□遊んでいるのにいきなり寝床に連れていっていないか

□歯が生えてきていないか

新生児～2歳までの昼寝の回数については、以前の投稿をみて参考にしてみてください。