幼児のお昼寝はいつまで？保育園での対応は？上手に卒業するには？

「うちの子、いつまでお昼寝させるべき？」と悩んでいるパパ、ママもいるのではないでしょうか。

赤ちゃんだった頃は「お昼寝タイム」をしっかり確保していたけど、子どもが成長するにつれて、「お昼寝が長すぎ」、「夜寝なくなるのはお昼寝のせい？」、「周りの子はもうお昼寝してないみたい」などの疑問や焦りが出てきたりすることもあるかもしれません。

この記事では、「幼児のお昼寝の疑問」を解決したいと思います。

幼児のお昼寝はいつまでさせるべき？

結論から言うと、幼児がお昼寝をするのはおおよそ3〜4歳までが目安です。

早い子だと2歳半で卒業、遅くても5～6歳の就学前にはお昼寝をしなくなる子が多いようです。

これは「何歳になったら絶対やめる！」と決まっているわけではなく、

といった要因で、自然と卒業していくものなんですね。

お子さんの「眠たい」というサインと、日中の様子をしっかり観察して、無理のない卒業を目指しましょう。

保育園では何歳までお昼寝させるのか気になりますよね。

保育園ではお昼寝を「午睡（ごすい）」と呼びますが、実は厚生労働省で明確な年齢は定義されていません。

「一人一人の生活のリズムに応じて、安全な環境の下で十分に午睡をする」という指針があり、各園の判断に任されています。

現状を見ると、多くの保育園では、

からお昼寝をさせない（または希望者のみ）園が多いようです。

もし、「うちの子は体力があるからもう不要かも？」と感じたら、保育士さんに相談してみるのも一つの手です。

「夜寝ないからお昼寝をやめさせた方がいい？」と悩む方もいますが、無理にやめさせる必要はありません。

大人だって、ご飯を食べた後の午後1～3時くらいは眠くなるのと同じで、子どもはさらに体力がないので、「足元がフラフラしているとき」「機嫌が急激に悪くなっているとき」は、まだお昼寝が必要なサインです。

眠いのを無理に我慢すると、脳の働きが鈍くなり、怪我や事故につながることも考えられます。

ただし、夜の睡眠に影響が出ないように、次のポイントを意識しましょう

長さ：1〜2時間（長くても3時間まで）

終了時刻：午後3時くらいまでには切り上げる

お昼寝が長すぎたり、夕方にずれ込んだりすると、確実に夜の寝つきが悪くなります。逆算して、お昼寝の時間と長さを調整してみてください。

「そろそろ卒業させたいな」と思ったときに、まず試してほしいのが「夜の睡眠を充実させること」です。

お昼寝卒業の鍵は、1日に必要な睡眠時間を夜にしっかり確保してあげること。

※これはアメリカの研究結果なのであくまで目安ですが、参考になります。

例えば3歳で11時間寝かせたい場合、朝7時に起きるなら夜8時には寝かしつける必要があります。

ちょっと夜更かしかもと感じたら、まずは就寝時間を30分〜1時間早める努力をしてみると良いでしょう。

夜にしっかり眠ることで、日中も元気に過ごせるようになり、自然と「昼間に寝る必要がなくなる」という流れが作れます。

もし、夕方の中途半端な時間に眠くなったり、夕食時に機嫌が悪かったりする場合は、まだお昼寝が必要なサインです。焦らず、お子さんのペースに合わせてあげましょう。

お昼寝をいつまで続けるかは、お子さんの成長と生活リズムに合わせて調整してあげてください。

無理にやめさせようとするよりも、夜に質の良い睡眠をしっかり取らせることが、自然な卒業への一番の近道です。

小学生になれば、生活が一変してお昼寝は卒業します。就学前を目安に、親子で一緒に無理なくお昼寝を卒業していきましょう。

お子さんの状況次第で臨機応変に対応してあげてください。

最後まで読んでいただきありがとうございます。