【子育ての悩み】「遊び食べ」がなくなる方法は？子どもが遊び食べをする原因と対策！

「食事中におもちゃで遊んだり、ご飯をぐちゃぐちゃにしたり、どうしたらいいの？」って悩んだりすることありますよね？

せっかく作ったご飯なのに、床に落とされたり、ぐちゃぐちゃにされたりすると、正直イライラしてしまうことありますよね。ケンターンも、「せっかく作ったご飯なのに、、、」と落ち込むこともあります。「もしかして、うちの子だけ？」なんて落ち込むこともあるかもしれません。

でも、安心してください！

実は、子どもの「遊び食べ」は、成長の証でもあるんです。

この記事では、管理栄養士である中村美穂さん著『まいにちの手を動かす食事で、すくすく育つ　1〜3歳発達を促す子どもごはん』から、子どもの「遊び食べ」の原因と、今日からできる具体的な対策をギュッとまとめて紹介します。

この記事を読めば、あなたの「遊び食べ」に対するモヤモヤがきっとスッキリするでしょう。

1. 遊び食べは「遊んでいる」ように見えて、実は大切な練習！

子どもがご飯をぐちゃぐちゃにしたり、手で触ったりすると、「遊んでる！」と思ってしまいがちですよね。

でも、中村美穂さんによると、それは「食べる練習」をしている場合もあるとのこと。

特に1〜3歳の子どもが食事に集中できるのは、せいぜい10〜15分。集中できないのは当たり前なんです。

「遊んでるんじゃない！」と頭ごなしに怒る前に、まずは「興味が広がる今の時期特有のトラブルなんだ」と捉えて、気持ちをラクに持ちましょう。

自分で歩けるようになり、行動範囲や興味の範囲が広がるこの時期。好奇心旺盛で、一つのことに集中するのは難しいです。

食べ物や食器で遊んでしまったり、イスから離れてしまったりするのは、自分一人で上手に食べられるようになるまでの一過性のもの。大らかに見守る姿勢が大切です。

子どもの遊び食べには、いくつかのパターンがあります。パターンごとに原因と対策を見ていきましょう。

Q. なぜぐちゃぐちゃにするのか？

原因を見極めるのは難しいですが、「食べることに集中できているか？」「周りの環境はどうか？」を見直すことが重要です。

食べやすいもので練習する
- こぼされると困る汁物やごはんは少し離れたところに。
- 手で触りやすい料理を少量皿にのせ、手づかみ食べの練習をしましょう。
「遊んじゃだめよ」と伝える
- 楽しく食べさせつつも、ある程度で「遊んじゃだめよ」と優しく、でも毅然と伝えましょう。
「きれいに食べる心地よさ」を体験させる
- 汚れたらおしぼりで手を拭く。
- おかずをフォークに刺して持たせるなど、「きれいに食べると気持ちいいな」という体験をさせましょう。

Q. なぜ座っていられないのか？

おもちゃがそばにあったり、テレビがついていると、子どもの集中力はすぐに途切れてしまいます。

気持ちを切り替える工夫をする
- 「おもちゃを片づける→手を洗う→席に座る」など、食事前の動作を習慣化させましょう。
座り方を工夫する
- 歩き回る場合は、立ち歩けないようなベビーチェアや座り方を工夫しましょう。
- ケンターン宅では、ベビーチェアにベルトをつけて立てないようにしています。
毅然とした態度で声をかける
- 立ち歩いたら迎えに行き、毅然とした態度で声をかけることを繰り返しましょう。
- おもちゃなど、歩く目的を隠すことも効果的です。